オンラインサロン、セミナー 樺沢紫苑さん 自己啓発

ストレスフリー超大全の講演会を受けてハッ!とした4つの気付き

 

樺沢先生のストレスフリー超大全の

講演会をオンラインで視聴しました。

 

講演会を聴いて特にハッと感じた

4つの気づきや感想を書きたいと

思います。

 

 

講演会の内容

120分以上にわたる講演会でした。

ストレスフリー超大全の要点を

話されていていました。

 

後半では、編集者の方との対談があり

ストレスフリー超大全の出版のいきさつ

や樺沢先生の意外な一面なども

聴くことができました。

 

さらに、実践的なワークもあって

ストレスを和らげる方法を

体感できました。

 

気づき①ストレスを自覚するためには、日記を書く。

そもそもストレスの定義が人それぞれで

樺沢先生も定義が難しいとのこと。

 

そのストレスを自分で自覚するのも、なかなか難しい。

 

自覚するためには、自己洞察力を高める。

そのためには、日記を書いてアウトプットが大切です。

 

日々の自分の気分や

体調、睡眠時間などを書くと

自己管理能力がついてきます。

私も日記を書いていると、自分の体調や気分を感じとる

習慣がついていると実感します。

 

気づき②ストレスの原因を取り除くのではなく、レジリエンスを高める。

ストレスが溜まってくると

ついついストレスをなくすための

解決方法がないかと考えてしまいがちになります。

 

しかし、樺沢先生では

解決するのではなく

ストレスを受け流して

かわす「レジリエンス」を高めることが大切

と言われています。

 

レジリエンスを高めるための

対処法が

本書にはくわしく書かれています。

 

気づき③相談は解決しなくても、5つもメリットがある!

誰かに相談する時、または相談される時には

問題をどう解決したらよいかと

考えてしまいがちになっていました。

 

しかし、本書では、相談をして

相手に聴いてもらうだけでも

効果があると言われています。

 

1つはガス抜き効果ですね。

悩みを吐き出すことで、気分が楽になる効果です。

 

その他に、言語化、悩みの整理などが挙げられています。

確かに、カウンセラーの方に

相談したときに、相手に伝わるように

自分の悩みを筋道を立てて話すと

悩みが整理される感覚はりましたね。

 

自分ではどうにもならくて悩むときは

相手に相談するのも一つの手ですね。

 

気づき④パワーポーズをするとストレスが減る

講演の中で

体を使ったパワーポーズや書く賢者のワークがあります。

 

パワーポーズは実際にやってみると

自分自身の意識がはっきりして

強さがみなぎる感じがします。

 

やる気を出したいときにも

良いワークだと思いました。

 

声を出すワークなので

自分の部屋や一人になれる

空間でするのが良いですね。

 

書くワークも自分の悩みを冷静に客観視

出来て、面白かったです。

 

ワークの内容も本書に

くわしく記載されています。

 

600人超が参加している超人気「樺沢塾」の3つの魅力とは?

 

ストレスフリー超大全の講演会での気付きのまとめ

・ストレスを自覚するためには、自己洞察力を高めるために日記を書く。

 

・ストレスの原因を取り除くのではなく、受け流すレジリエンスを高める。

 

・相談は解決しなくても、ガス抜き効果や悩みの整理などのメリットが5つある。

 

・ストレスを減らしたり、自信をつけるために、パワーポーズが効果的

 

 

 

講演会と本のセットで

3000円はかなり安いと思いました。

しかもそこに特典のシールも付いてくる。

学びの多い講演会となりました。

本はこれからしっかり読んでいこうと思います。

その後に、また気づきや感想を記事にしてアウトプットしようと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました!

 

ストレスフリー超大全を読んだ後の記事はこちら

ストレスフリー超大全から学んだ3つの見逃せない気づき

 

 

 

 

 




-オンラインサロン、セミナー, 樺沢紫苑さん, 自己啓発