樺沢先生のストレスフリー超大全の
講演会をオンラインで視聴しました。
講演会を聴いて特にハッと感じた
４つの気づきや感想を書きたいと
思います。
講演会の内容
120分以上にわたる講演会でした。
ストレスフリー超大全の要点を
話されていていました。
後半では、編集者の方との対談があり
ストレスフリー超大全の出版のいきさつ
や樺沢先生の意外な一面なども
聴くことができました。
さらに、実践的なワークもあって
ストレスを和らげる方法を
体感できました。
気づき①ストレスを自覚するためには、日記を書く。
そもそもストレスの定義が人それぞれで
樺沢先生も定義が難しいとのこと。
そのストレスを自分で自覚するのも、なかなか難しい。
自覚するためには、自己洞察力を高める。
そのためには、日記を書いてアウトプットが大切です。
日々の自分の気分や
体調、睡眠時間などを書くと
自己管理能力がついてきます。
私も日記を書いていると、自分の体調や気分を感じとる
習慣がついていると実感します。
気づき②ストレスの原因を取り除くのではなく、レジリエンスを高める。
ストレスが溜まってくると
ついついストレスをなくすための
解決方法がないかと考えてしまいがちになります。
しかし、樺沢先生では
解決するのではなく
ストレスを受け流して
かわす「レジリエンス」を高めることが大切
と言われています。
レジリエンスを高めるための
対処法が
本書にはくわしく書かれています。
気づき③相談は解決しなくても、５つもメリットがある！
誰かに相談する時、または相談される時には
問題をどう解決したらよいかと
考えてしまいがちになっていました。
しかし、本書では、相談をして
相手に聴いてもらうだけでも
効果があると言われています。
１つはガス抜き効果ですね。
悩みを吐き出すことで、気分が楽になる効果です。
その他に、言語化、悩みの整理などが挙げられています。
確かに、カウンセラーの方に
相談したときに、相手に伝わるように
自分の悩みを筋道を立てて話すと
悩みが整理される感覚はりましたね。
自分ではどうにもならくて悩むときは
相手に相談するのも一つの手ですね。
気づき④パワーポーズをするとストレスが減る
講演の中で
体を使ったパワーポーズや書く賢者のワークがあります。
パワーポーズは実際にやってみると
自分自身の意識がはっきりして
強さがみなぎる感じがします。
やる気を出したいときにも
良いワークだと思いました。
声を出すワークなので
自分の部屋や一人になれる
空間でするのが良いですね。
書くワークも自分の悩みを冷静に客観視
出来て、面白かったです。
ワークの内容も本書に
くわしく記載されています。
ストレスフリー超大全の講演会での気付きのまとめ
・ストレスを自覚するためには、自己洞察力を高めるために日記を書く。
・ストレスの原因を取り除くのではなく、受け流すレジリエンスを高める。
・相談は解決しなくても、ガス抜き効果や悩みの整理などのメリットが５つある。
・ストレスを減らしたり、自信をつけるために、パワーポーズが効果的
|
講演会と本のセットで
３０００円はかなり安いと思いました。
しかもそこに特典のシールも付いてくる。
学びの多い講演会となりました。
本はこれからしっかり読んでいこうと思います。
その後に、また気づきや感想を記事にしてアウトプットしようと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
ストレスフリー超大全を読んだ後の記事はこちら