こんにちは。心理セラピストのichiroです。
寒い日々が続きますが、皆さんどうお過ごしでしょうか？
ところで、みなさんは
「人の話し声が気になる」
「周りの視線が気になる」
「匂いに敏感」など
繊細な自分に悩まされることてありませんか？
そんな方におすすめの意外な対処法をお伝えします。
これをすれば、敏感さが和らいで、自分らしくのんびりと過ごしやすく
なるかもしれません。
それは、ビタミンB６を取ることです！
なぜかというとある医師の方の配信で
敏感な方の血液を調べた時に
ビタミンB６、亜鉛、ナイアシン不足が不足している
傾向があるようなのです。
なので、日々の食生活で、ビタミンB6などを取ると
繊細さが減ってくるかもしれません。
ビタミンＢ６が取れる食べ物は、まぐろ、バナナ、ナッツ類です。
私はバナナを毎日食べることで、体調がよくなった感じがします。
今でも継続しています。
あと、もう一つ言えるのは、甘いものを食べるのを控えることです。
甘いものを食べると、ビタミンB群が消費されてしまいます。
なので、ビタミンB６を取りつつ、甘いものを控えるのが
繊細さを和らげることにつながると思います。
あとは、余談ですが
そもそも基本となる栄養素である
タンパク質を取ることも重要と思います。
（卵、肉、大豆をまんべんなく取る。プロテインとかも）
良ければ、ご参考下さい。
お悩みの根っこを探り、体感から和らげるセッションです＾＾。
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