こんにちは。心理セラピストのichiroです。
みさなさんは、不安に思う時てありませんか？ありますよね？
「仕事の明日のプレゼンがどうなるんだろう～」
「親のことが心配。。」
「自分の将来がどうなるのか不安・・」など
そういった不安について気づいたことがありましたので
シェアしたいと思います。
①不安は、未来に対する不安
不安と言うのは未来に対する
不安がほとんどだなと
ふと最近、自分を振り返ると思いました。
しかし、その未来に対する不安て
どこかきているか？たどると
過去の傷やトラウマからきているなぁ
と実感しています。
過去の傷が反応して、未来の不安を
生み出していると推測されます。
（過去の傷が癒えていない）
②完璧主義な内なる批判がいないか？
その不安を話し出す自分てどんな自分でしょう？
人それぞれいろんなイメージがあると思います。
私の場合は、内なる批判家というのがしっくりきています。
自分が何か動こうとすると
誰かに会おうととすると
「なにか言われるのではないか？」
「こうなってしまうのではないか？」
などと、頭の中で最悪のリハーサルや
不安、心配になるリハーサルが勝手に始まります。笑
その批判家は、完璧じゃないと気が済まないのです。
ご自身の中にどんな不安の声やイメージがあるのか？
探ってみるのも気づきが起きるきっかけになるかもしれません。
（でも無理はしないで。苦しくなったら深呼吸～）
③自分には失敗する権利がある
最近、この言葉を本で学びました。
たとえ
不安が的中しても
思うようにいかなくても
自分が悪いわけではないのです。
自分がすべての責任を背負い込む必要はないのです。
自分が失敗した！と思っても良いんです。
失敗してもＯＫなんです。
だから、自分には失敗する権利があるのです！
④大切なのは、自分の不安や後悔にただ気づくことから
大切なのは、不安になっているなぁと気づくことからです。
そうやって無意識のうちに感じている不安に気づくことが大切。
どこから、好奇心があれば
その不安を解体するのもおすすめです。
・それって未来の不安かな？
・どうなるのが不安かな？
・なにが一番不安かな？
・この不安ていつからかな？
みたいな感じで掘り下げてみるのもおすすめです。
（でも無理はしないで。苦しくなったら深呼吸～足の裏を感じるなど）
良ければ、ご参考下さい。では＾＾。
〇主催者 ichiro
奈良在住 内向型３０代男性 エンパスな傾向あり
心理セラピストとして活動。
トラウマ、タッピングセラピー、インテグレイテッド心理学が専門。
エンカウンターグループ、HSP交流会、自助会、哲学カフェなどに
４０以上のイベントに参加し
内面の会、HSP交流会、エンカウンターグループ
なども主催や個人セッションも行い
これまで１８０人以上の方々のお悩みをお聴きしてきました。
音楽、紅茶が好き。
◎【初回60分無料】「心と身体の声を聴く」セッション
お悩みの根っこを探り、体感から和らげるセッションです＾＾。
◎【初回60分無料】「悩みの根っこ診断」セッション
ずっと心に引っかかっている悩みを解決したい方におすすめのセッションです。
◎３月４月のイベント予定◎
3/20「心の荷を下ろす夜の会」21:00-22:30
誰にも話せない心の奥底を安心安全なオンライン空間で語りませんか?
4/12「自宅でのんびりエンカウンターグループ」15:00-17:00
こじんまりとちょこっと意見や悩みを話し聴き合いませんか?
4/25 「休職経験者の集い」
休職を経験した方々が集い、悩みを共有しませんか？
ユーチューブでもセラピーや心について配信しています。
お悩み相談などのリクエストのある方はこちら
お問い合わせのある方は、こちら