朝散歩が
台風などの悪天候や
仕事などがあって
どうしてもできない時の
対策について書きたいと
思います。
実際に朝散歩を
やってきた
経験や知識を
シェアしたいと思います。
①部屋の中でストレッチ
部屋の中で運動がおすすめです。
無理なくできるのは
ストレッチです。
屈伸や前屈
体を回すことで
体が柔らかくなり
気持ち良さを感じられます。
テレビやユーチューブを
みながらもできるので
おすすめです。
②カーテンを開けて日光を浴びる
運動よりももっと
簡単なのが陽の光を
浴びることです。
陽の光を浴びると
セロトニンが分泌されます。
お庭があるなら
日向ぼっこをするのも
おすすめです。
これなら散歩をする
気力がでなくても
気軽にできますね。
③室内で筋トレ
筋トレも朝散歩と
同じくおすすめです。
ご自身のお部屋で
無理のない範囲で
筋トレをおすすめ
します。
④部屋で足踏み
歩く感覚が欲しい場合は
ご自身の部屋で
軽く足踏み
されるのも
おすすめです。
家で気軽にできる
軽い運動になりますね。
余力がある方は
その場でダッシュするのも
いいかもしれません。
⑤部屋でスクワット
スクワットも
部屋で気軽にできる
運動ですね。
１０回程度を
スクワットするだけでも
結構つかれます。
部屋で運動したい
ときには
おすすめです。
朝散歩できない時の対処法のまとめ
①部屋の中でストレッチ
②カーテンを開けて日光を浴びる
③室内で筋トレ
④部屋で足踏み
⑤部屋でスクワット
最後まで読んで頂きありがとうございました。