樺沢紫苑さん 自己啓発

朝散歩できない日の5つのおすすめ対処法

 

朝散歩が

台風などの悪天候や

仕事などがあって

どうしてもできない時の

対策について書きたいと

思います。

 

実際に朝散歩を

やってきた

経験や知識を

シェアしたいと思います。

 

朝散歩を10日間真剣にしてわかった5つの気付き

 

①部屋の中でストレッチ

部屋の中で運動がおすすめです。

無理なくできるのは

ストレッチです。

屈伸や前屈

体を回すことで

体が柔らかくなり

気持ち良さを感じられます。

テレビやユーチューブを

みながらもできるので

おすすめです。

 

②カーテンを開けて日光を浴びる

運動よりももっと

簡単なのが陽の光を

浴びることです。

 

陽の光を浴びると

セロトニンが分泌されます。

お庭があるなら

日向ぼっこをするのも

おすすめです。

これなら散歩をする

気力がでなくても

気軽にできますね。

 

③室内で筋トレ

筋トレも朝散歩と

同じくおすすめです。

ご自身のお部屋で

無理のない範囲で

筋トレをおすすめ

します。

 

 

④部屋で足踏み

歩く感覚が欲しい場合は

ご自身の部屋で

軽く足踏み

されるのも

おすすめです。

 

家で気軽にできる

軽い運動になりますね。

 

 

余力がある方は

その場でダッシュするのも

いいかもしれません。

 

 

⑤部屋でスクワット

スクワットも

部屋で気軽にできる

運動ですね。

10回程度を

スクワットするだけでも

結構つかれます。

部屋で運動したい

ときには

おすすめです。

 

 

朝散歩できない時の対処法のまとめ

①部屋の中でストレッチ

②カーテンを開けて日光を浴びる

③室内で筋トレ

④部屋で足踏み

⑤部屋でスクワット

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。




-樺沢紫苑さん, 自己啓発