朝散歩をしてわかったことを
４つシェアしたいと思います。
私が朝散歩をしようと
思ったのは
樺沢さんの本や配信がきっかけ
でした。
毎日を気分よく
健康に生きるには
朝散歩がおすすめです。
もくじ
朝散歩の気づき①朝散歩だけに集中すると効果が高まる
イヤホンをつけながら
外を出ることはあったのですが
朝散歩に集中するために
音楽や英会話を
聴かずに
朝散歩に集中して
散歩すると
運動に集中できる
ようになります。
さらに
今に集中する
ことができて
散歩の気持ち良さを
より実感できます。
朝散歩の気付き②リズムを意識すると効果が高まる
朝散歩の効果を
高めるためには
リズムよく運動すること
が大切と
樺沢さんは言われています。
リズムを意識すると
セロトニンがより
分泌されるようですね。
朝散歩に集中して
心の中でカウントしながら
リズムよく
散歩すると
運動している実感がわき
気持ち良くなります。
朝散歩の気付き③普段気が付かない気づきが起きる
朝散歩に集中すると
普段見慣れた景色でも
少しの違いに気づけたり
新たな発見があります。
例えば、意外と知らないお店
があったり
綺麗な草花を見つけたり
様々な鳥のさえずりを
聴こえたりします。
朝散歩の気付き④自然の恩恵を感じることができる
朝散歩で
緑のある公園や神社に行くと
森林浴の気持ち良さや
日光の気持ち良さに
気づきます。
自然が自分たちに人間に
無条件で
与えてくれている
自然の恩恵に
気づき
感謝の気持ちが沸いてきます。
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まとめ
①朝散歩だけに集中すると効果が高まる
②リズムを意識すると効果が高まる
③普段気が付かない気づきや発見が起きる
④自然の恩恵を感じることができる
最後まで読んで頂きありがとうございました！