樺沢紫苑さん 自己啓発

朝散歩を10日間真剣にしてわかった5つの気付き

 

朝散歩をしてわかったことを

4つシェアしたいと思います。

私が朝散歩をしようと

思ったのは

樺沢さんの本や配信がきっかけ

でした。

 

毎日を気分よく

健康に生きるには

朝散歩がおすすめです。

 

朝散歩できない日の5つのおすすめ対処法

 

 

ストレスフリー超大全から学んだ3つの見逃せない気づき

 

朝散歩の気づき①朝散歩だけに集中すると効果が高まる

イヤホンをつけながら

外を出ることはあったのですが

 

朝散歩に集中するために

音楽や英会話を

聴かずに

朝散歩に集中して

散歩する

 

運動に集中できる

ようになります。

 

さらに

今に集中する

ことができて

散歩の気持ち良さを

より実感できます。

 

 

朝散歩の気付き②リズムを意識すると効果が高まる

朝散歩の効果を

高めるためには

リズムよく運動すること

が大切

樺沢さんは言われています。

 

リズムを意識すると

セロトニンがより

分泌されるようですね。

 

朝散歩に集中して

心の中でカウントしながら

リズムよく

散歩すると

運動している実感がわき

気持ち良くなります。

 

朝散歩の気付き③普段気が付かない気づきが起きる

朝散歩に集中すると

普段見慣れた景色でも

少しの違いに気づけたり

新たな発見があります。

 

例えば、意外と知らないお店

があったり

綺麗な草花を見つけたり

様々な鳥のさえずりを

聴こえたりします。

 

 

朝散歩の気付き④自然の恩恵を感じることができる

朝散歩で

緑のある公園や神社に行くと

森林浴の気持ち良さや

日光の気持ち良さに

気づきます。

 

自然が自分たちに人間に

無条件で

与えてくれている

 

自然の恩恵に

気づき

感謝の気持ちが沸いてきます。

 

まとめ

①朝散歩だけに集中すると効果が高まる

②リズムを意識すると効果が高まる

③普段気が付かない気づきや発見が起きる

④自然の恩恵を感じることができる

 

読んだら忘れない読書術(10万部突破!)から学ぶ6つの気付き その①

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

 

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