自己啓発

休職で自分を責めてしまう時に大切にしたい3つのこと その①

こんにちは。心理セラピストのichiroです。

休職中に

「こんな自分ではダメだ!」

「この先どうしよう。。。」

「なんとかしなきゃ、早く良くならなきゃ!」

「周りに迷惑をかけている。早く復帰しないと」など

自分を責めてしまっていませんか?

私自身も適応障害に診断されて休職したことが3回あります。
そのときは、自分を責め続けることが多かったです。
突然の休職で酷く落ち込んで、人生終わったと思うこともありました。

しかし、その頃を振り返ると、自分にかなり厳しかったなと感じています。
私のように落ち込んで、自分を責めてしまっている方向けに
なにか気づきになればなと思い

自分を責めてしまうときの大切な3つのことを書きました。

〇休職することは悪いことではない

まず大前提として、休職することは悪くないです。

「休職すると会社に迷惑をかけてしまう。。」

「周りに迷惑をかけてしまう」と思うかもしれません。

特に、責任感が強くて、周りに優しい方はそう思うと思います。
そんなときに、相手ではなく

自分に一度、目を向けて欲しいです。

休職されているということは

休職して会社に行けなくなるくらい

それだけ頑張ってきたとも言えますし
自分に鞭を打って、我慢してきたとも言えると思うんです。

だから、そんな自分を労わってあげましょう^^。

「なんだかんだ頑張ったな」て

きっと、なんとか会社で役に立とうと

貢献しようと頑張ってこられたと思います。

たとえ、自分の思うような結果や実績ではなかったとしても

働いてこられたのだと思います。

勤務の長い、短い

まだまだ自分は実力が~など

ご自身で感じることは

あるとは思いますが

自分なりにやってきたなと自分を認めてあげるのも大切です。

「なんだかんだ自分なりにもがいて、働いていたんだな」

「なんとか会社、職場に馴染もうと頑張っていたな」

「苦しい中でも、働いていたんだな。休職するくらい頑張っていたんだな」

そんな自分をいたわり、優しくしてあげることが休職中に大切と思います。

 

自分自身を否定する気持ちがどうしても強い場合は

そんな否定する気持ちがあると認めつつ、受け入れていくのが大切です。

さらに一歩踏み込めれば
どんな否定の声か、自分に聴いてみるのもおすすめです。

 

例えば

「どんな否定の声?どんな声が響いているかな?」

興味を持って自分に問いかけてみる

 

「こんな自分ではダメだ。この先どうするんだ!」

と出てきたとすると

 

「たしかにそうだな。そういう声があるな」と

「焦っているんだね」と声を拾っていく

 

こんな感じで自分に湧き上がる否定的な声受け入れていく。

 

これもなかなか難しいかもしれません。

すぐにツッコミが入るかもしれません。

 

それでも、徐々に自分の気持ちを受けていく。

あきらめていくのも大切かもしれません。あらがうのを。

長くなりましたのでまた、続きはまた明日に書きますね。

 

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