こんにちは。心理セラピストのichiroです。
今回は、「モヤモヤ」から一瞬で「今ここ」に戻るたった１つの方法を
ご紹介します。
結論から言うと
足の裏に意識を向けることです。
なぜ足の裏なのかと言うと
モヤモヤがあるときって、いろいろと頭の中でいろいろと
思考がグルグルしていて
身体よりも思考に意識が向いているからです。
思考に乗っ取られているとも言えます。
そんな思考に支配されているときに
おすすめなのが、あえて、身体に意識を向けます。
特に、おすすめなのが足の裏です。
頭のモヤモヤから、足の裏に意識を合わせることで
身体に意識が向くので、モヤモヤと自分との間にスペースが生まれます。
座っているときは、お尻に意識を向けるのもおすすめです。
足の裏やお尻に意識を向けて
「足の裏はどんな感じだろう？どんな感覚だろうか？」
「右足と左足で感覚は違うかな？」
「足のどこに触れると気持ち良いかな？」
みたいな感じで
足の感覚を探ってみると、より身体の意識を広がっていきます。
またモヤモヤがよぎったり
思考に支配されそうになっても、OKです。
完璧を求めず、ほんの少しでも今の身体の意識にもどれたらOKです！
なので、まとめると
「モヤモヤしてグルグル思考になって苦しい時は
落ち着くために、足の裏やお尻などの身体の意識を向ける」
になります。
良ければ、ご参考下さい。
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