今回は溝口あゆかさんの
インテグレイテッド心理学を
受けて分かったことを
シェアしたいと思います。
私がインテグレイテッド心理学を
知ったきっかけは
momoyoさんの本を読んだことが
きっかけでした。
インテグレイテッド心理学は
心の仕組みを知れて
日常生活にも
応用できます！
今回はおおきく５つの気付き
に分けて書いてみました。
①今回はオンライン
例年では対面だったようですが
今回はZOOMでのオンラインでした。
オンラインのメリットは
チャットで質問ができるので
対面よりも気軽に質問ができます。
その他のメリットは
リアルタイムで観れなくても
アーカイブが残るので
自分の好きなタイミングで
見れるのも良いです。
②分離の意識が悩みを生み出す
生まれた時から分離が生まれると
言われています。
もともとは一つの意識だったのが
生まれることで自分の世界が分離した
感覚になります。
そして、自分という個を
安全に守るためでもあります。
その安全がなくなると
欠如感、孤独感が生まれ
悩みになると書かれています。
分離の意識という
お話は初めて聞きましたが
内容はとても納得のいく
お話だなと思いました。
自分の日常生活を見てみると
自分がいかに分離の意識
で物事を見ているのかと
実感します。
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③この世界は自分の投影
世界は自分の投影
であると仰っておられます。
つまり、現実に対して
自分の思いを通して
現実を見ているということです。
物や人などあらゆることは
自分の知識や思考を
通して見ている。
ありのままを見ていないと
いうことなんです！
いかに自分が
まわりのものを
自分のイメージや思考で
捉えているのかを
実感しますね。
④事実と解釈に分ける
自分の悩みを
事実と解釈に
分けることで
気づきが生まれて
気分が楽になりました。
解釈は自分の頭の
なかにたくさん溢れていると
実感します。
豪華なホテルや
綺麗な女性などは
豪華やキレイは
意外なことに
自分の完全な解釈だと
学びました。
そうわかると
自分の価値観でたくさんの
ことを解釈しているなと
思います。
このインテグレイテッド心理学は
自分の日常生活に
実践的に生かせる
考え方だと思います。
⑤まずは自分の意識の感じ方を見る
自分の投影や事実と解釈を
見ていくためには
まず、自分がどう感じているのかを
見ていくことがとても重要です。
特に、自分が嫌な感情になったときに
どう感じているのかを見ると
自分の解釈や投影を知る
きっかけになると思います。
私自身も
いやな感情になった時に
どんな気持ちかを探るように
しています。
すると孤独や自分を分かってくれない
などのネガティブな感情が
あるとわかりました。
さらに、親などを誰かに
投影している意外な
気づきが得られたり
しました。
まとめ
・分離の意識が悩みを生み出す
・この世界は自分の投影
・事実と解釈について学べる
・まずは自分の意識の感じ方を見る
最後まで読んで頂きありがとうございました！